Здоровье и спорт [Александра Бонина ,Татьяна Москалева] Марафон "Здоровое дыхание" (2020)

20 Фев 2019
18,529
702,564
113
Голосов: 0
#1
Автор: Александра Бонина ,Татьяна Москалева
Название: Марафон "Здоровое дыхание" (2020)

1606812203156-png.36136


Описание:

Этот марафон я решила создать на фоне резкого увеличения заболеваний со стороны дыхательной системы в этом году, а также вынужденной гиподинамии, так как все больше людей начинают меньше двигаться и выходить из дома из-за карантина во всех странах.

1. Восстановить полный объем дыхания
2. Улучшить работу легких
3. Усилить защитные функции дыхательной системы
4. Быстрее выводить из легких продукты обмена и устранять застойные явления
Кроме этого, дыхательная гимнастика способствует стимуляции и укреплению иммунитета

День 1
«Даешь иммунитет!»

Этот урок будет направлен на постепенную и плавную стимуляцию иммунитета через специализированные
дыхательные упражнения. Через полный объем дыхания вы поможете своему организму
увеличить его защитные способности.

День 2
«Возвращаем дыхание в нижних частях легких»

Дыхательные упражнения этого урока будут направлены на работу с диафрагмой. Через восстановление
ее полного объема работы вы не только улучшите работу легких, но и сможете активнее подключать в
дыхание нижние части легких.

День 3
«Есть ли жизнь после пневмонии, или что делать, если заболел?»

В этом уроке вы получите специальные упражнения, которые помогают быстрее выводить
мокроту из легких и облегчать кашель.
Также с помощью этого урока вы сможете защитить свои легкие от спаечного процесса,
что является частым осложнением после простудных заболеваний.

День 4
«С поверхности ныряем в глубину дыхания»

В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного,
поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.

День 5
«Свободу грудной клетке, или дышим полной грудью!»

В этом уроке вы сможете активно восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание
более эффективным, ведь работа будет идти с межреберными промежутками и плечевым поясом.

День 6
«Анти-стресс терапия»

Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении.
Поэтому в шестом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через
дыхание снимать стресс и отвлекаться от раздражающих факторов.

День 7
«Разбор частых вопросов в прямом эфире»

На седьмой день мы с вами встречаемся в прямом эфире и разбираем вопросы, которые чаще всего вы задавали в
течение прошлых уроков + отвечаем на ваши текущие вопросы.

Кому подходит этот марафон:

· Вы перенесли за последние 6 месяцев простудные заболевания, бронхиты, пневмонии
· Вы хотите укрепить свой иммунитет и дыхательную систему для профилактики защиты от вирусных заболеваний
· Вы большую часть времени проводите в пассивном состоянии, без регулярной физической активности
· Вы редко выходите из дома и дышите свежим воздухом, либо у вас в городе плохая экология и загрязненный воздух

Подробнее:



Чтобы скачать курс, новым пользователям, необходимо Пройти Регистрацию
Если у вас уже есть аккаунт Войти на Форум


Скачать:



Чтобы скачать курс, новым пользователям, необходимо Пройти Регистрацию
Если у вас уже есть аккаунт Войти на Форум
 
Последнее редактирование: