Литература Как выспаться за 6 часов. Пошаговая инструкция из 17 пунктов

[booms]

Название: Как выспаться за 6 часов. Пошаговая инструкция из 17 пунктов

Описание:

Многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы – невозможностью уснуть ночью и проснуться утром в нужное время. При этом человек чувствует себя разбитым и усталым, будто не спал вовсе. Недостаток сна ослабляет иммунитет, расшатывает нервную систему и может спровоцировать сердечнососудистые и неврологические заболевания.

Как выспаться за 6 часов: анализ нормы сна человека + последствия некачественного отдыха + факторы, мешающие человеку высыпаться + поэтапное руководство для того, чтобы выспаться за 6 часов.

В современном мире недосып для большинства людей – пусть и не полезное, но весьма привычное явление. Я расскажу о том, как выспаться за 6 часов не только без вреда, но и с пользой для собственного здоровья.

Скачать:

 

[Reino4ka]

Очень много полезных советов, но по опыту скажу, если будете придерживаться этих трех, то вам будет достаточно.
Мой топ:
1. Ложиться спать до 22 часов. Тогда без будильника проснешься очень рано и сразу бодрым, а не зомби. Я вставала в 4 утра, когда ложилась спать в 21:30.
2. Расслабление перед сном. Ванна, книга, чай
3. Спать в проветренной комнате с плотно закрытыми занавесками или в маске для сна.

И еще совет, которого нет в методичке от меня.
Утром придумай себе что-то приятное. Например, сделать себе королевский завтрак и посмотреть пару серий сериала. Или назначь поход к косметологу на самое раннее время. У меня когда сбивался режим и я спала до 12, то покупала билеты в кино на утренний сеанс на фильм, который очень хотела посмотреть. Ну или сходить на завтрак в красивое заведения с подругой/любимым или даже одной. Или куда-то на спорт сходить утром.