Здоровье и спорт [Лилия Нилова] Тело в голове (2018)

[SliwBoy]

Автор: Лилия Нилова
Название: Тело в голове (2018)

Про что этот курс?

• Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику
• Про то, что тело - это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной
• Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь
• Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию
• Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию

Для кого этот курс?

• для тех, кто «заперт не в своём теле», чье видение себя не совпадает с отражением в зеркале
• для тех, кто начинает худеть с регулярностью раз в год/ полгода/ квартал и с понедельника
• для тех, кто не может или не знает с чего начать.

Чего не будет на курсе?

• «волшебных таблеток» - как похудеть на 15 кг за 90 дней
• жестких неэкологичных практик, про превозмоганию себя и насилия над собой
• единой программы для всех и вся

Всё, о чем говорится на курсе, является результатом моего собственного пути, длинной в 28 лет, к идеальной версии себя, и опыта профессионалов в области психологии и нутрициологии
******************************/299-jpg.7872/

Программа курса

1. Причина лишнего веса

• Зачем вам лишний вес
• Что стало триггером набора килограмм
• Тело и ответственность

2. Физиология

• Вес и зависимости
• Стресс, гормоны, патологии поведения
• Эмоции и их «заедание»
• Мифы о похудении

3. Мотивация

• Где найти ресурс?
• В чем ваша истинная цель?
• Мотивация и осознанность

4. Пищевое поведение

• Заедание, вознаграждение и поощрение едой
• Формирование здоровых привычек
• Окружение и соблазны

5. План действий

• Полезные привычки
• Сила воли
• Социальное давление

6. Рацион

• Почему диеты не работают
• Ваш рацион – формирование и адаптация
• Питание и сон

7. Бесконечная игра

• Уровни осознанности и критерии достижения цели
• Плато, трезвая оценка ситуации
• Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса
• Срывы и профилактика, «взлеты и падения»
• Поощрения и празднование победы
• Новые цели – глобальная гармония

Подробнее:

Скачать: