Здоровье и спорт [Татьяна Дудина] Асимметрия тела и перекос таза (2021)

[booms]

Автор: Татьяна Дудина
Название: Асимметрия тела и перекос таза (2021)

Описание:

Этот курс поможет исправить:

• Перекос таза
• Разную длину ног
• Шифт таза
• Разную высоту плеч
• Боли в крестцово-подвздошном суставе

Включает 22 урока.
Занятия с 2 уровнями нагрузки:
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (самые простые упражнения, доступные каждому),
СРЕДНЕГО уровня нагрузки.

План курса:

• Тестирование
  Научитесь тестировать себя и окружающих.
• Исследование таза методом пальпации (ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА)
  Пальпаторная анатомия.
• Освобождение КПС через связь движения головы и таза. Урок соматики. (ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА)
  Освобождение кресцово-подвздошного сустава через проработку паттернов и первичных рефлексов.
• Мобилизация и стабилизация крестца
  Улучшаем мобилизацию в трёх плоскостях.
• Нутация и контрнутация таза. Теория
  Как работать с передним и задним наклоном таза. Улучшаем подвижность тазовых костей.
• Профилактика и коррекция заднего наклона таза (корректируем экстензию таза).
  Улучшаем нутацию таза.
• Профилактика и коррекция переднего наклона таза (коррекция флексии таза).
  Улучшаем контрнутацию таза.
• Купируем боль в лобковом симфизе через работу с суставами таза
• Фасциальное освобождение. Восстанавливаем нормальный тонус мышц таза, снимаем спазмы и закрепощения с зоны крестца и лобкового симфиза.(ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА)
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу с глубокими мышцами корпуса
  Урок для начинающих: без нагрузок, самые простые упражнения доступные каждому.
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу с глубокими мышцами корпуса
  Урок среднего уровня нагрузки.
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу со стопами
  Урок для начинающих: без нагрузок, самые простые упражнения доступные каждому.
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу со стопами
  Урок среднего уровня нагрузки.
• Выравнивание ног через соматическую практику.(ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА)
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу с дыханием
  Урок для начинающих: без нагрузок, самые простые упражнения доступные каждому.
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу с дыханием
  Урок среднего уровня нагрузки.
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу с мышцами таза и тазобедренными суставами
  Урок для начинающих: без нагрузок, самые простые упражнения доступные каждому.
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу с мышцами таза и тазобедренными суставами
  Урок среднего уровня нагрузки.
• Соматическая практика - ползание (ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА)
  Практика помогает устранить перекосы в теле и раскрепостить движение.
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу с фасциальными линиями
  Урок для начинающих: без нагрузок, самые простые упражнения доступные каждому.
• Корректируем перекос таза и асимметрию тела через работу с фасциальными линиями
  Урок среднего уровня нагрузки.
• Выравнивание тела через динамическую фасциальную тренировку (ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА)

Подробнее:

Скачать материал: